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La dieta del limón – ¿Cómo perder 12 kg en un mes, Si te gusta dinos HOLA y dale a Me Gusta MIREN …

Publicado por , En el día 05 de setembro de 2014 en Salud

Modo de preparo

En esta ocasión vamos a hablar de la dieta del limón, una dieta de las más agresivas que hay disponibles, pero que permite lograr unos resultados espectaculares en muy poco tiempo. Vamos a ver qué podemos aprender de ella.

La dieta del limón es una de esas dietas basadas en restringir la alimentación casi exclusivamente a los alimentos diuréticos. En este caso, al limón. Como seguramente ya sepas, los alimentos diuréticos son aquellos que permiten eliminar el exceso de líquidos del organismo.

En consecuencia, cuando se adopta una dieta como esta, lo que se está haciendo es potenciar al organismo a eliminar líquidos, puesto que apenas adquirimos nuevos, y solo consumimos algo que ayuda a eliminarlos.

Eso conduce a una rápida disminución del peso corporal… ¡Pero tiene truco! Una vez recuperes tu dieta habitual, volverás a ganar ese peso, como es normal, porque volverás a recibir el exceso de líquidos, y no a eliminarlo.

Si a eso le sumas que la dieta del limón es tan restrictiva que no se recomienda para más de cinco días, te encuentras con que tienes un efecto adelgazamiento muy breve.

Sin embargo, eso no significa que sea una mala dieta. Simplemente, está pensada para que rebajes tu peso para un día concreto, y no a largo plazo.

Eso sí, tienes que tener en cuenta que es una dieta agresiva y muy restrictiva, por lo que puede ser perjudicial para la salud si no se lleva a cabo con cuidado. Al final de este artículo te doy algunos consejos para que la practiques de forma segura.

¿Cuándo NO deberías someterte a ella?

La dieta del limón no está recomendada para embarazadas ni para niños, y tampoco es recomendable para personas que tengan dolencias cardíacas, del estómago o del intestino. En caso de que tengas alguna otra enfermedad, es recomendable que acudas al médico para preguntar si puedes hacerla.

Además, no deberías someterte a la dieta del limón si ya la has hecho hace poco tiempo. Entre una y otra vez, deberías dejar siempre, como mínimo, un mes de espacio (preferiblemente dos), porque es una dieta agresiva.

Por último, si tienes algún tipo de mareo o te sientes especialmente débil, es importante que dejes la dieta y vuelvas a tu alimentación normal. Como te he mencionado, se trata de una dieta agresiva, y puede ser perjudicial para la salud.

Como hacer la dieta del limón: Paso a paso

Si quieres llevar a cabo la dieta del limón de una forma efectiva y segura, seguro que hay cierta información que te interesa saber. Por ello en el artículo de hoy te voy a contar todo lo que debes conocer sobre esta efectiva dieta, algunas de las cosas que vas a poder aprender si sigues leyendo son:

Lista de la compra

  • 1 coliflor
  • 1 pastilla de caldo de pescado
  • 1 vaso de vino blanco
  • 10 kg de limones
  • 100 gramos de setas variadas
  • 2 brócoli
  • 4 pechugas de pollo
  • 300 gramos de espinacas
  • 2 muslos de pollo
  • 4 tomate
  • 4 Yogures naturales
  • 4 zanahoria
  • 2 filetes de merluza
  • Aceite de oliva
  • Ajo picado
  • Azafrán
  • Barrita de cereales
  • Cereales
  • Harina
  • Huevos
  • Jamón de york
  • Leche de soja
  • Manzanas
  • Medio pepino
  • Naranjas
  • Mermelada de melocotón light
  • Nueces
  • Pan Integral
  • Pasas
  • Pechuga de pavo
  • Perejil
  • Pimienta
  • Piñones
  • Plátano
  • Queso fresco
  • Rodaballo
  • Sal
  • Yogur natural

Menú semanal para la dieta del limón

A veces debido a la rutina y al poco tiempo del que disponemos, puede ser difícil elaborar un menú semanal en el que cumplamos al pie de la letra todos los requisitos para seguir la dieta del limón. Por ello a continuación te damos un ejemplo de menú semanal para esta dieta, para que de este modo no tengas ninguna duda sobre cómo llevarla a cabo.

Lunes

  • Desayuno: Un vaso de zumo de limón. Yogur natural
  • Almuerzo: Un vaso de zumo de limón. Puñado de nueces
  • Comida: Dos vasos de zumo de limón. Muslos de pollo al limón con verduras
  • Merienda: Un vaso de zumo de limón. Huevo duro
  • Cena: Un vaso de zumo de limón. Limones rellenos

Martes

  • Desayuno: Té con limón.
  • Almuerzo: Un vaso de zumo de limón. Naranja
  • Comida: Dos vasos de zumo de limón. Filete de merluza al limón
  • Merienda: Un vaso de zumo de limón. Yogur natural. Barrita de cereales
  • Cena: Un vaso de zumo de limón. Verduras cocidas con limón

Miércoles

  • Desayuno: Un vaso de zumo de limón. Pechuga de pavo
  • Almuerzo: Un vaso de zumo de limón. Manzana
  • Comida: Dos vasos de zumo de limón. Rodaballo a la plancha
  • Merienda: Un vaso de zumo de limón. Nueces
  • Cena: Un vaso de zumo de limón. Ensalada de lechuga, tomate y atún, aderezada con vinagre y aceite.

Jueves

  • Desayuno: Un vaso de zumo de limón. Barrita de cereales
  • Almuerzo: Un vaso de zumo de limón. Manzana
  • Comida: Dos vasos de zumo de limón. Pechuga de pollo con setas salteadas
  • Merienda: Un vaso de zumo de limón. Yogur natural
  • Cena: Un vaso de zumo de limón. Tortilla francesa

Viernes

  • Desayuno: Un vaso de zumo de limón. Vaso de leche de soja.
  • Almuerzo: Un vaso de zumo de limón. Un plátano
  • Comida: Dos vasos de zumo de limón. Filete de merluza al limón
  • Merienda: Un vaso de zumo de limón. Yogur natural
  • Cena: Un vaso de zumo de limón. Espinacas con pasas y piñones

Sábado

  • Desayuno: Un vaso de zumo de limón. Pan integral con jamón de york
  • Almuerzo: Un vaso de zumo de limón. Naranja
  • Comida: Dos vasos de zumo de limón. Muslos de pollo al limón con verduras
  • Merienda: Un vaso de zumo de limón. Huevo duro
  • Cena: Un vaso de zumo de limón. Pan integral con queso fresco y mermelada de melocotón light

Domingo

  • Desayuno: Un vaso de zumo de limón. Un bol con manzana troceada
  • Almuerzo: Un vaso de zumo de limón. Pieza de fruta y cereales
  • Comida: Dos vasos de zumo de limón. Pechuga de pollo con setas salteadas. Ensalada mixta de lechuga y tomate, aderezada con aceite de oliva y vinagre
  • Merienda: Un vaso de zumo de limón. Un puñado de nueces
  • Cena: Un vaso de zumo de limón. Pan integral con jamón de york y queso fresco

Recetas para la dieta del limón

Si no sabes qué receta preparar mientras sigues la dieta del limón, aquí te damos algún ejemplo para que puedas preparar deliciosos y sanos platos en los que está presente el limón.

Muslos de pollo al limón con verduras

Ingredientes

  • 1 muslo de pollo
  • 1 tomate
  • 1 limón
  • ¼ vaso de vino blanco
  • Azafrán
  • Harina
  • Aceite
  • Sal
  • Pimienta

Preparación

  1. Salpimentar el muslo de pollo al gusto.
  2. Sellarlos en una sartén con una gota de aceite.
  3. En la olla a presión añadir el limón, un vaso de agua, el vino, el muslo de pollo y el azafrán.
  4. Mantener en la olla a presión unos 15 minutos.
  5. Cuando ya esté abierta la olla, retirar el limón y reservar para más tarde.
  6. Llenar un vaso con el caldo que haya en la olla a presión, agregarle una cucharada de harina y remover.
  7. Verter el vaso en la olla a presión y dejar a fuego medio hasta que espese la salsa.
  8. Cortar el tomate y ponerlo en un plato junto con el resto de ingredientes.

Verduras cocidas con limón

Ingredientes

  • 1 zanahoria
  • Medio brócoli
  • ¼ de coliflor
  • Limón
  • Sal
  • Pimienta

Preparación

  1. Pelar, lavar, y cortar la zanahoria en trozos pequeños.
  2. Lavar y cortar el brócoli y la coliflor.
  3. Poner a hervir en una olla.
  4. Dejar hirviendo hasta que se hayan reblandecido un poco.
  5. En otro recipiente, exprimir el zumo de limón con un poco de pimienta negra.
  6. Cuando las verduras estén listas, echarle sal al gusto y cubrir con el zumo de limón que hemos preparado.

Filete de merluza al limón

Ingredientes

  • 2 filetes de merluza
  • Sal
  • Ajo
  • Aceite de oliva
  • Vino blanco
  • Perejil
  • Un limón
  • Pimienta
  • Harina
  • Perejil fresco
  • 1 pastilla de caldo de pescado

Preparación

  1. Salpimentar al gusto los filetes de merluza.
  2. Pasar por la harina los filetes de merluza.
  3. En una sartén con un poco de aceite caliente, freír los filetes de merluza hasta que queden dorados.
  4. En esa misma sartén, cuando ya estén listos los filetes de merluza, añadir medio vaso de vino blanco y la pastilla de caldo concentrado de pescado.
  5. Remover lentamente, pero sin parar hasta que la pastilla se haya disuelto totalmente.
  6. Si se ha evaporado demasiado líquido, añadir un vaso de agua caliente.
  7. Exprimir el zumo de un limón y añadir a la sartén.
  8. Espolvorear perejil para darle sabor.

Espinacas con pasas y piñones

 

Ingredientes

  • Aceite de oliva
  • 1 cucharita de piñones
  • 150 gramos de espinacas
  • 20 gramos de pasas
  • Ajo
  • Sal
  • Pimienta

Preparación

  1. Hervir en una olla con agua caliente las espinacas hasta que estén blandas.
  2. Escurrir las espinacas y reservar.
  3. En una sartén añadir un poco de aceite de oliva, y sofreír el ajo, junto con los piñones y las pasas.
  4. Cuando estén dorados, agregar las espinacas y dejar al fuego durante unos 5 minutos.
  5. Salpimentar al gusto.

Limones rellenos

 

Ingredientes

  • 1 limón
  • 2 cucharadas de yogur natural
  • Queso fresco
  • Medio pepino
  • Media cebolla pequeña
  • Aceite
  • Sal
  • Pimienta

Preparación

  1. Cortar el limón por la mitad y vaciarlo. Reservamos el zumo y la cascara.
  2. Mezclamos el yogur con una cucharadita de aceite, el zumo de limón, la sal y la pimienta.
  3. Lavamos y cortamos en dados pequeños la cebolla, el queso fresco y el pepino.
  4. Mezclar las verduras.
  5. En la cascara de limón poner un poco de salsa al fondo.
  6. Rellenar con las verduras.
  7. Cubrir con otra cucharadita de salsa.

Rodaballo a la plancha

Ingredientes

  • Rodaballo
  • Sal
  • Aceite de oliva

Preparación

  1. Poner en una plancha, aceite a calentar.
  2. Sazonar el rodaballo por ambos lados.
  3. Una vez esté caliente el aceite, cocinar el rodaballo por las dos caras.

Pechuga de pollo con setas salteadas

Ingredientes

  • 2 pechugas de pollo
  • 100 gramos de setas variadas
  • Aceite
  • Sal
  • Limón
  • Ajo picado
  • Pimienta
  • Perejil

Preparación

  1. Sazonar las pechugas con zumo de limón, sal, perejil y pimienta.
  2. En una plancha con aciete caliente, cocinar las pechugas.
  3. Limpiar y cortar las setas en dados.
  4. Saltearlas en una sartén con una gota de aceite.
  5. Salpimentar las setas y espolvorear ajo picado.
  6. Colocar en el plato las pechugas, y sobre ellas las setas.

Tortilla francesa

Ingredientes

  • 2 huevos
  • Aceite
  • Sal
  • Pimienta
  • Perejil

Preparación

  1. Batir los huevos.
  2. Añadir la sal, el perejil y la pimienta al gusto.
  3. Verter el huevo sobre una sartén con aceite caliente.
  4. Cocinar hasta que veamos que el huevo ha cuajado.
  5. Doblar la tortilla sobre sí misma para que cuaje también por dentro.

Consejos para seguirla de forma eficaz

A continuación, te menciono algunas claves y consejos para mejorar tu seguimiento de la dieta del limón para adelgazar:

  • Al menor atisbo de debilidad, vuelve a tu dieta anterior. Es una dieta que pone al cuerpo al límite, por lo que debes ir con cuidado.
  • Si te quedas con hambre por seguir esta dieta, te recomiendo que tomes salvado de avena, con el que podrás saciar el hambre.
  • Visita a tu médico antes de realizar la dieta para que te dé su visto bueno.
  • Visita a tu médico después de realizar la dieta para que garantice que sigues sana.

Como ves, la dieta del limón es una dieta bastante agresiva, por lo que conviene utilizarla únicamente durante un tiempo limitado y con objetivos concretos. No es recomendable, bajo ningún concepto, aplicarla durante más tiempo del indicado.

muchas gracias…

Ingredientes
  • Dieta del limón
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